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一天中三大“喝水好时间”,喝的多不如喝的对

时间:2017-11-06 11:36来源:未知 作者:the weeknd 点击:
原标题:一天中三大“喝水好时间”,喝的多不如喝的对 俗话说“养肾就是养命”,肾脏是我们身体重要的排毒器官,它通过生成尿液来清除体内毒素。如今的很多生活方式都在不同程

原标题:一天中三大“喝水好时间”,喝的多不如喝的对

俗话说“养肾就是养命”,肾脏是我们身体重要的排毒器官,它通过生成尿液来清除体内毒素。如今的很多生活方式都在不同程度的伤害着肾脏。补肾就成为了我们首先要做的事情。大家都知道人参补肾,可是效果比人参更好的却是我们天天都要接触到的—水。51养生网小编带你了解一下。

水对肾脏到底有多重要?

1.多喝水可以预防肾脏感染、发炎。

2.水可以预防肾脏急性衰竭。

3.水可以稀释毒性,使肾脏不受药物的损害。

一天中,这3个时间喝水最好

1.一起床就喝水

早上起来空腹喝一杯温水,可帮助肠胃蠕动,将前一晚堆积的废物排出来外。可以降低前一晚因为造尿而升高的血液浓度,避免中风发生。同时使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外,又可以预防肾结石。

2.运动前、中、后都要喝水

一般人都习惯运动后才喝水,其实运动前更应该先喝一杯水。若是运动时间较长,还应该在运动中持续补充水分。这样可以使肌肉与细胞获得充足的氧气与养分,不仅可以帮助代谢,也可避免身体因脱水引起横纹肌溶解症,导致肾脏衰竭。

3.解读身体的缺水讯息,适时喝水

身体缺水时不一定会发出口渴指令,也可能会用其他讯息提醒你,像是尿液呈乌龙茶般的深黄褐色、便秘、舌头味蕾与味蕾中间裂开、皮肤干燥等,都可能是身体过于缺水所造成的现象。

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